Творожная диета — 3+ варианта кисломолочного похудения. Диета сыр творог


Творожная диета для похудения на 10 кг за неделю [2018]

 

Главное в любой диете — чтобы она не превращалась в стресс и работала, именно поэтому творожная диета для похудения, отзывы о которой обещают стать легче на 10 кг за неделю, пользуется такой популярностью.

 

На Life Reactor мы уже рассказывали о диетах из ряда моно — банановой и водной, творожная выгодно выделяется за счет главного ингредиента.

 

Он вкусен, полезен, содержит мало углеводов и много белка, целый комплекс полезных микроэлементов и при этом дает эффект насыщаемости.

 

А это для наших целей № 1. Даже дамы, которым нет нужды бесконечно следить за весом, в оздоровительных целях устраивают кисломолочные разгрузочные дни.

 

Содержание:

  1. Что стоит знать о творожном похудении?
  2. Творожная диета для похудения на 10 кг за неделю — меню
  3. 3+ варианта творожных диет
  4. Творожная диета для похудения на 10 кг за неделю — отзывы

 

 

Самое простое творожное экспресс-похудение рассчитано на три дня.

 

Берете кило нежирного продукта, делите на четыре-пять приемов пищи и не забываете в течение дня выпивать два литра воды.

 

Остальное организм сделаем сам. В итоге машете ручкой двум-трем кило.

 

Но мы были бы не мы, если бы не предложили еще несколько вариаций кисломолочного похудения и не рассказали кое-что о его плюсах и минусах.

 

Что стоит знать о творожном похудении?

Как я уже писала выше, главный плюс творожной диеты в высоком содержании белка и низкой калорийности самого творога, что позволяет включать в рацион и другие продукты, если вы не выбрали монодиету.

 

Творог богат необходимым для организма составом аминокислот.

 

Самой важной из них считается метионин — именно он защищает печень от лишних жировых отложений.

 

Отзывы о творожном похудении в большинстве своем положительные

 

В сравнении с молоком, творог также содержит меньше лактозы — ее большая часть после переработки остается в сыроватке.

 

За кислый вкус продукта отвечает молочная кислота — она нормализует работу ЖКТ, населяет его полезными микроорганизмами, приводит в нормальное состояние микрофлору.

 

Сладкие сырки, массы и прочие творожки с добавками не являются диетическим питанием.

 

Для наших целей рекомендуется выбирать обычный творог хорошего качества до 5% жирностью.

 

При этом неправильно считать, что нежирное не может быть вкусным: современные технологии производства кисломолочных продуктов позволяют нежирному творогу быть мягким, приятным и нежным на вкус, а не сухой и пресной массой, которую вы уже мысленно представили.

 

Кроме того, основа нашей диеты богата кальцием и фосфором, но при этом те же микроэлементы лучше усваиваются в жидком состоянии — например, в виде кефира или простокваши.

 

Кисломолочные продукты прекрасно вписываются практически в любую диету

 

Совет: светлый цвет творога — это работа главного белка в его составе, казеина. Без него продукт имел бы более темный оттенок.

 

5 причин сесть на творожную диету

  1. Такое похудение положительно скажется на вашем здоровье и работе ЖКТ
  2. Укрепит сердце и сосуды
  3. Подойдет людям, имеющим незначительные проблемы с непереносимостью лактозы (при абсолютной непереносимости это исключено)
  4. Кальций в составе защитит от выработки излишнего количества гормона кортизола, а значит, и от гипертонии, повышения уровня холестерина и ожирения
  5. Притупит волнения и стрессы — употребление кисломолочных продуктов снижает активность области мозга, отвечающей за боль и переживания

 

А теперь, собственно, переходим к вариантам творожной диеты и составлению правильного меню.

 

Совет: если не доверяете магазинному творогу, приготовить его довольно просто в домашних условиях. Рецепт вы найдете в конце статьи.

 

Одновременно вы будете и худеть, и укреплять волосы, ногти, зубы

 

Творожная диета для похудения на 10 кг за неделю — меню

Первый вариант такого похудения рассчитан на три дня. Он включает в себя килограмм нежирного творога.

 

Его нужно разделить на 5 частей в 5 приемов пищи с перерывом в 2-3 часа. Разрешается также чай или кофе без сахара и минеральная вода с лимоном.

 

Второй вариант выглядит более щадящим и допускает во время диеты тренировки в спортзале.

 

Примерный рацион выглядит так:

 

Первый день и второй дни

Завтрак — тарелка овсяной каши на воде и чашка зеленого чая

Обед — 200 г творога и 200 г ягод

Ужин — 200 г творога

 

Третий день

Равномерно распределяем на пять приемов пищи килограмм творога

 

Третий вариант подразумевает семидневное похудение.

 

Он состоит не только из «пустого» продукта, но и из разнообразных блюд на его основе — запеканок, творожников и сырников (более десятка способов их приготовления можно найти тут).

 

Главное правило — съедать 200 грамм качественного нежирного продукта на завтрак и 100 — на обед.

 

Бонусом к такой творожной диете для похудения станет не только возможное уменьшение веса на 10 кг за неделю, но и укрепленные ногти и зубы.

 

Во время недельного похудения к творогу на завтрак присоединяется грейпфрут

 

Примерное меню на каждый день:

 

Первый день

Завтрак — 200 г творога, грейпфрут, зеленый чай

Обед — 100 г творога, банан

Ужин  — тушеные овощи, настой шиповника

 

Второй день

Завтрак — аналогичен первому дню

Обед — 100 г творога и овощные котлеты

Ужин — салат из моркови с оливковым маслом, тост с авокадо

 

Творог прекрасно сочетается с ягодами

 

Третий день

Завтрак — аналогичен второму дню

Обед — 100 г творога, салат из свежих овощей

Ужин  — порция киноа или кускуса с овощами, отвар шиповника

 

Четвертый день

Завтрак — аналогичен третьему дню

Обед — 100 г творога и свекольный салат

Ужин — постный овощной суп и чай

 

Пятый день

Завтрак — аналогичен четвертому дню

Обед — 100 г творога и овощной смузи

Ужин — салат из брокколи с оливковым маслом

 

Побалуйте организм витаминным овощным смузи

 

Шестой день

Завтрак — аналогичен пятому дню

Обед — 100 г творога и немного риса с овощами

Ужин — овощной салат, заправленный растительным маслом, стакан простокваши

 

Седьмой день

Завтрак — аналогичен шестому дню

Обед — 100 г творога, овощной суп

Ужин — овощной салат, заправленный растительным маслом, стакан простокваши

 

3+ варианта творожных диет

Творожно-кефирная

Однообразный рацион в дуэте с небольшим количеством калорий за неделю поможет вам сбросить до шести килограмм лишнего веса.

 

Но при этом лучше исключить серьезные физические нагрузки и пощадить организм.

 

Такое быстрое похудение допустимо в экстренных случаях и совсем недопустимо при наличии серьезных хронических заболеваний или в период вынашивания ребенка.

 

Пределом строгости можно считать творожно-кефирную диету

 

Ваше недельное меню печально однообразно: оно состоит из литра кефира, двух пачек нежирного творога (400 г) и двух фруктов на выбор ежедневно.

 

Лучше если это будут яблоки, грейпфруты, апельсины или клубника (200 г). Все продукты равномерно распределяются в течение дня из расчета пяти приемов пищи.

 

Также важно соблюдать правила постепенного выхода из диеты — понемногу вводить в рацион тушеные овощи, постные супы и фрукты, чтобы потерянное не вернулось с запасом.

 

Самой вкусной можно считать диету на основе творога и фруктов

 

Творожно-фруктовая

Состоит из тех же четырехсот грамм творога и килограмма любых фруктов, которые нужно разделить на пять приемов пищи.

 

Если выбираете яблоки, их количество можно увеличить до полутора килограмм.

 

Соблюдать диету довольно просто, но больше недели лучше не экспериментировать.

 

Наиболее правильным выбором, на мой взгляд, станут разгрузочные дни на ее основе.

 

Женщины особенно любят выбирать банановый вариант по причине своей питательности, но и количество калорий в нем значительно выше, а значит, стрелка на весах рискует склониться не в вашу сторону.

 

Творожно-овощная

Рассчитана на две недели и совмещение творога с овощами.

 

В день вам позволено съедать 300 г творога и полкило овощей (капусты, моркови, кабачков, помидор, огурцов), сочетая их согласно базовым законам раздельного питания.

 

Абсолютным табу является только картофель. Зато в приятный список разрешенных полезностей попадает авокадо, хоть он и фрукт.

 

Разнообразьте свой рацион овощами, чтобы не дать организму заскучать

 

Завтрак и обед подразумевают исключительно творог.

 

Второй завтрак и ужин — различные вариации перечисленных овощей в тушеном виде, запеченном в духовке или в качестве салата.

 

Соль и специи добавлять запрещается, постарайтесь ограничиться чайной ложкой растительного или оливкового масла.

 

При этом можно также пить зеленый и травяной чаи и обязательно полтора литра негазированной минеральной воды.

 

Творожная диета для похудения на 10 кг за неделю  — метод Магги

Диета Магги была разработана американскими диетологами специально для Маргарет Тэтчер.

 

В одном из ежедневников политика было обнаружено классическое белковое меню, характерное для низкоуглеводных диет, с грейпфрутами на завтрак — об их уникальной способности расщеплять жиры нам известно давно.

 

Меню сопровождалось пометкой «не сидеть на диете дольше двух недель».

 

Достоверно неизвестно, сидела ли вообще железная леди на этом методе, но со времени своего существования он обзавелся массой последователей и трансформаций (некоторые даже пытались худеть с помощью одноименных кубиков).

 

Если вас особенно заинтересовала диета Магги, обратитесь за помощью в составлении рациона к хорошему диетологу

 

Само собой, появилась и творожная диета Магги, но составить ее правильный вегетарианский вариант сможет только квалифицированный диетолог.

 

И дело не в том, что в меню вы найдете довольно большое количество мясных блюд, которые нужно правильно заменить.

 

А в том, что принцип действия диеты основан не на количестве потребленных калорий, а на чередовании продуктов и запуске химических реакций, направленных на расщепление жиров, в строгой последовательности.

 

Творожная диета для похудения на 10 кг за неделю — отзывы

Начну с того, что сбросить 10 кило за неделю даже в самом жестком варианте диеты, скорее всего, не получится, а если и получится, треть из них (в основном выведенная жидкость) вернется в течение следующей.

 

Поэтом сразу стоит умерить свой пыл и приготовиться увидеть на весах реальную цифру минус пять.

 

Полезную низкокалорийную запеканку также можно приготовить в мультиварке

 

Выбирая фруктовый вариант, многие дамы отмечают, что в качестве второго компонента к творогу добавили бананы, при этом стали легче на 3-4 кило, не испытывали чувства голода и сохранили прекрасное самочувствие.

 

Кто-то использовал ряженку или простоквашу в кефирном варианте и добавлял немного сахара в сырники и запеканки и при этом худел.

 

Скажу банально, но правильно: организм каждого человека уникален и по-разному реагирует на одни и те же сочетания продуктов, поэтому ориентируйтесь не на отзывы в социальных сетях, а на собственные ощущения.

 

Также женщины отмечают улучшение состояния зубов, волос и ногтей. За это скажем «спасибо» большому количеству кальция в составе творога.

 

Радует, что найти отрицательные комментарии о творожное диете сложно — в основном это проблемы работой ЖКТ, проявляющиеся в виде запоров.

 

Встречаются они, правда, довольно редко, да и то у женщин, хронически страдающих этой проблемой.

 

В общем, кисломолочный способ привести тело в тонус существует и он работает.

 

При этом правильное питание и спорт еще никто не отменял.

 

Если не доверяете магазинному творогу, приготовьте продукт дома

 

P.S. Рецепт приготовления домашнего творога

Для начала купите хорошее деревенское молоко.

 

Поставьте его в холодильник и подождите, пока станет видна граница между самим молоком и сливками.

 

Сливки соберите в другую посуду, а остаток молока отправьте в темное место до превращения в простоквашу.

 

После перелейте в кастрюлю и нагрейте на плите, помешивая, но не доводя до кипения. Затем дайте остыть и отожмите получившийся творог через марлю.

 

Еще несколько интересных фактов о творожной диете для похудения и том, насколько реально стать легче на 10 кг за неделю, смотрите в этом видео:

 

life-reactor.com

Диета Светланы Ахтаровой (яйцо, творог, сыр, куриная грудка) - похудение на модной диете

Диета Светланы АхтаровойАбсолютно незвёздное прошлое, сила воли и отчаянное желание быть здоровой и полной сил для себя и своей семьи - Светлана Ахтарова ворвалась на экраны и страницы интернета.

Бывшая спортсменка, ныне экономист, счастливая жена и молодая мама, Светлана в какой-то момент поняла, что отказ от физических нагрузок и распущенность в питании (торт на ужин – обычное дело) привели к ужасающим результатам.

При росте 165 см женщина весила почти 130 килограмм, появилась одышка и элементарная невозможность поспевать за маленькой дочкой.

Путём проб и ошибок Светлана Ахтарова выработала рацион, благодаря которому ей удалось за полтора года сбросить 70 килограмм, при этом, не прибегая к медицинским операциям.

Светлана резко урезала свой рацион и возобновила занятия спортом, сначала ходила пешком, постепенно увеличивая расстояния, затем с личным тренером занималась фитнесом. Массаж и самомассаж помогли избежать обвисания кожи.

Примерное меню Светланы Ахтаровой (на выбор):

Завтрак:

Ланч:

Примерное меню Светланы Ахтаровой (на выбор):Обед:

  • 200 грамм постной вареной говядины, салат из свежих овощей с зеленью, приправленный оливковым маслом, чашка зелёного чая;
  • 150 грамм рыбы, приготовленной на пару, салат из свежих овощей с зеленью, приправленный оливковым маслом, чашка зелёного чая;
  • 200 грамм куриной грудки, отваренной или приготовленной на пару, салат из свежих овощей с зеленью, приправленный оливковым маслом, чашка зелёного чая.

Полдник:

Ужин и далее:

Из сладкого разрешается ложка натурального мёда или ломтик горького шоколада, только на завтрак вместе с чашкой несладкого кофе. Заметим, что обычно во всех диетах необходимо выпивать большое количество чистой воды, Светлана пьёт зелёный чай с различными добавками в неограниченных количествах.

Диета достаточно строгая, особенно если переходить на неё тем, кто обычно ни в чём себе не отказывал, поэтому для достижения видимых результатов необходима выдержка и помощь близких. Отказ от еды после 15-16-ти часов не всем подходит, поэтому нужно индивидуально подходить к своему организму и образу жизни.

Отзывы о диете Светланы Ахтаровой:

Диетологи предостерегают тех, кто заинтересовался этой диетой, что экстремальный отказ от пищи на протяжении 15-ти и более часов не всегда полезен и не всеми может быть выдержан. Люди, не привыкшие к чувству голода, не смогут справиться с собой, и в какой-то момент произойдёт срыв.

Во время диеты Светланы Ахтаровой необходимо дополнительно принимать витамины и минералы, обязательно посетить специалиста до начала диеты и консультироваться во время её применения.

www.calorizator.ru

Творожная диета

Придерживаясь творожной диеты, вы вводите в привычное меню основное блюдо из творога, которым обедаете, а завтракаете и ужинаете как обычно. Естественно, если ваша цель - сбросить лишний вес, вы ограничиваете употребление мучных, жирных изделий и сладостей.

Название блюда Ингридиенты Способ приготовления:
1-день

Творог с ветчиной и салатом

130 г диетического творога, яблоко, 1 ч. ложка лимонного сока, 1 пучок салата (айсберг, руккола), 100 г нежирной ветчины, соль, молотый черный перец. Яблоко натираем на крупной терке и добавляем лимонный сок, чтобы не потемнели.. Салат мелко нарезаем, перемешиваем с творогом и яблоками. Выкладываем на тарелку вместе с ветчиной.
2-й день Филе трески с творогом 100 г диетического творога, 2 свежих огурца, 1 яйцо, 3 ст. ложки мелко нарезанной петрушки, филе трески 100 г, 150 г картофеля, соль, молотый черный перец. несколько веточек петрушки и долек лимона для украшения,

Яйцо отвариваем вкрутую. Огурцы мелко нарезаем и смешиваем с творогом, мелко нарубленным яйцом и петрушкой , солим и перчим. Картофель моем и запекаем вместе с кожурой, и небольшим количеством оливкового масла и соли. Филе трески необходимо посолить, поперчить, обложить веточками петрушки и приготовить на пару. Готовую треску сбрызнуть лимонным соком и вместе с картофелем и творогом выложить на тарелки.

3-й день Овощи с творогом 200 г капусты кольраби, 100 г моркови, 100 г стручковой фасоли, 1 ч. ложка растительного масла, 1 яйцо, 100 г диетического творога, 40 г сыра Гауда, соль, молотый черный перец.

Кольраби и морковь нарежьте брусочками и отварите в подсоленной воде в течение 9 минут, затем добавьте стручковую фасоль и варите еще 3 минуты. Затем откиньте на дуршлаг и положите в форму для запекания, смазанную растительным маслом. Яичные желтки отделите от белков и смешайте с творогом и тертым сыром. Яичные белки необходимо взбить и добавить в творожную массу. Посолить и поперчить. Творожную массу выложите на овощи и запекайте в предварительно разогретой духовке при температуре 220°С, в течение 12-15 минут.

4-й ден Творог с красным сладким перце 50 г сыра, 100 г диетического творога, 150 г красного сладкого перца, зеленый и репчатый лук, несколько листьев зеленого салата,соль, молотый черный перец. Сыр натираем и смешиваем с творогом, солим, перчим.. Нарезаем кубиками перец и зеленый лук, 2 стебля оставляем для украшения, остальной смешиваем с творогом. Репчатый лук нарезаем кольцами. Выкладываем на листья салата творожную массу, посыпаем кольцами репчатого лука, оставшимся сладким перцем и зеленым луком.
5-й день Творог с клубникой и мюсли 200 г клубники, 100 г диетического творога, 1 ст. ложка лимонного сока, 50 г мюсли, щепотка ванильного сахара. Из клубники сделайте пюре, смешайте его с творогом и лимонным соком, добавьте ванильный сахар и мюсли.
6-й день Творожный омлет с малиной 100 г диетического творога, 2 яйца, 1 ст. ложка тертой лимонной цедры, 30 г манной крупы, 100 мл вишневого сока, 100 г малины (можно замороженной), 1 ст. ложка растительного масла, 1 ст. ложка измельченных фисташек, щепотка сахара. Творог смешать с двумя яичными желтками, лимонной цедрой, манной крупой и сахаром. После чего добавляем вишневый сок и малину. Яичные белки взбить и соединить с творожной массой. Форму смазываем растительным маслом, выкладываем творожную массу и выпекаем в предварительно разогретой духовке 15-20 минут при температуре 180°С.

7-й день

Творожный суп с огурцами 150 г свежих огурцов, 100 г творога, 150 мл кефира, 2 ч. ложки лимонного сока, 2 ст. ложки тертой редьки, соль, молотый черный перец. Огурцы и редис натираем на крупной терке. Творог смешиваем с кефиром, половиной огурцов и редиски. Из этой массы делаем пюре, добавляем лимонный сок солим, перчим. В пюре добавляем оставшиеся огурцы с редиской и тертую редьку.

edaplus.info

Творожная диета. Диеты на основе продуктов.

 /   /  Творожная диета

   

Продолжительность диеты — семь дней. На каждый день рекомендуется готовить одно основное блюдо (расчет дан на одну порцию), которое употребляется в обеденное время. В него обязательно входит творог. Завтраки и ужины можно выбирать из приведенных ниже вариантов. Кроме того, в промежутках между завтраком и обедом можно съесть 1 апельсин, 1 грушу, огурцы (в любом количестве) или выпить 1 стакан пахты, 1 стакан фруктового или овощного сока, минеральную воду, зеленый несладкий чай (в любом количестве).Творожная диетаТак что диета вполне сытная и не однообразная. К монодиетам ее относят из-за того, что ежедневное употребление творога — обязательно.

Завтраки

1. 30 г кукурузных хлопьев, 100 мл молока,1 стакан грейпфрутового сока.2. 1 ломтик хлеба из муки грубого помола, 30 г отварного мяса, 2-3 кружочка огурца или помидора.3. 1 булочка из муки грубого помола, 10 г сливочного масла или маргарина, 2 ч. ложки джема.

Ужины

1. Любое из основных блюд.2. 1 ломтик хлеба из муки грубого помола, 10 г сливочного масла или маргарина, 50 г отварного мяса краба или крабовых палочек.3. Тарелка овощного супа с 1 ч. ложкой тертого сыра, 1 булочка из муки грубого помола.

Основное блюдо

Первый день

125 г диетического творога, 1 ст. ложка минеральной воды, 1 небольшое яблоко, 1 ч. ложка лимонного сока, 2 средних клубня картофеля, 100 г кресс-салата, 50 г ветчины, хрен, черный молотый перец, соль.Яблоко вымыть, очистить от сердцевины, мелко нарезать, полить лимонным соком. Добавить творог, минеральную воду и немного хрена. Кресс-салат вымыть, обсушить, мелко нарезать. Две трети смешать с творогом и яблоком, слегка посолить и поперчить.Картофель вымыть, очистить, отварить в слегка подсоленной воде до готовности. Ветчину мелко нарезать. На тарелку положить картофель, ветчину, творожную смесь. Посыпать оставшимся кресс-салатом.

Второй день

100 г диетического творога, 0,5 соленого огурца, 1,5 ст. ложки огуречного рассола, 0,5 сваренного вкрутую яйца, 15 ст. ложки измельченной петрушки, 100 г филе трески, 0,5 ст. ложки муки, 1 ч. ложка растительного масла, 2 средних клубня картофеля, черный молотый перец, соль.Соленый огурец мелко нарезать, добавить творог, огуречный рассол, мелко нарубленное яйцо, петрушку. Посолить и поперчить по вкусу, тщательно перемешать. Картофель вымыть, очистить, сварить в подсоленной воде до готовности. Рыбу вымыть, обсушить, обвалять в муке и обжарить в горячем растительном масле с двух сторон — по 2 мин с каждой стороны. Затем слегка посолить и поперчить. Треску, картофель и творожную смесь выложить на блюдо. Можно украсить зеленью.

Третий день

200 г кольраби, 100 г диетического творога, 200 г моркови, 50 г стручков сахарного горошка, 0,5 ч. ложки растительного масла, 1 яйцо, 20 г сыра 'Гауда', черный молотый перец, соль.Морковь и кольраби очистить, нарезать тонкими брусочками и отварить в подсоленной воде в течение 9 мин. Добавить горошек и варить еще 1 мин. Овощи откинуть на дуршлаг, обсушить. Форму смазать растительным маслом и выложить в нее овощи.Яичный белок аккуратно отделить от желтка. Сыр натереть на средней терке. Желток смешать с творогом и сыром. Белок взбить в крутую пену и ввести в творожную смесь. Посолить и поперчить по вкусу. Получившуюся смесь выложить на овощи. Запекать в духовке , разогретой до 220° С, в течение 12-15 мин.

Четвертый день

100 г диетического творога, 50 г сыра, 150 г красного сладкого перца, %0 г лука-резанца, 025 луковицы, листья салата, черный молотый перец, соль.Сыр натереть на средней терке, добавить творог, посолить и поперчить по вкусу, перемешать. Сладкий перец вымыть, обсушить, очистить от семян и перегородок, нарезать кубиками. Лук-резанец вымыть, обсушить, мелко нарезать. Репчатый лук тонко нашинковать. Сладкий перец и лук-резанец соединить с творожной массой и тщательно перемешать. Получившуюся смесь выложить на листья салата, посыпать репчатым луком. К обеду можно подать тонкий ломтик хлеба.

Пятый день

250 г диетического творога, 200 г клубники, 25 г мюсли, 0,5 ст. ложки лимонного сока, сахар.Клубнику вымыть, обсушить. Половину ягод размять в пюре. Оставшиеся ягоды мелко нарезать. К нарезанным ягодам и пюре добавить творог, лимонный сок, немного сахара. Тщательно перемешать. Получившуюся смесь выложить на тарелку, посыпать мюсли. К смесь можно добавить немного ванилина.

Шестой день

65 г диетического творога, 1 яйцо, 0,5 ст. ложки тертой лимонной цедры, 15 г манной крупы, 100 г ревеня, 60 мл вишневого сока, 50 г малины, 1 ч. ложка сливочного масла, 1 ложка измельченных фисташек, 0,5 ч. ложки крахмала, сахар.Яичный желток аккуратно отделить от белка. Желток соединить с творогом, цедрой, манной крупой, добавить немного сахара и тщательно перемешать. Выдержать в течение 10 мин. Ревень вымыть, очистить, мелко нарезать. Добавить вишневый сок, довести до кипения и варить на слабом огне в течение 2-3 мин. Затем тонкой струйкой, помешивая, влить разведенный водой крахмал. Добавить малину, перемешать. Снять с огня. Яичный белок взбить в крутую пену, ввести в творожную смесь. Растопить сливочное масло, выложить на него творожную смесь. Накрыть посуду крышкой. Выпекать на слабом огне в течение 6-8 мин. Готовый омлет положить на тарелку, посыпать фисташками. Отдельно подать компот из ревеня.

Седьмой день

100 г диетического творога, 1 свежий огурец, 125 мл кефира, 1 ст. ложка лимонного сока, 1 ст. ложка тертой редьки, сахар, черный молотый перец, соль.Огурец вымыть, обсушить, разрезать вдоль пополам. Ложкой удалить семена, оставшуюся часть натереть на крупной терке. Творог соединить с кефиром, огурцом, редькой, добавить немного сахара, влить лимонный сок, посолить и поперчить по вкусу. К огуречно-творожному пюре можно подать тонкий ломтик хлеба.

Диеты на продуктах

 |   |   |   |   |   |   |   |  Творожная диета  |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |     

podiete.ru

Диета на сырках и твороге

 

Данная диета на сырках и твороге довольно легко переносится. Благодаря разнообразному, меню вы будете чувствовать себя комфортно, так как вас не будет изнурять чувство голода.

Диету на сырках и твороге хорошо применять в летнее время, когда на улице жарко и совсем не хочется готовить горячее. Да и овощи, которые входят в набор продуктов диеты, в летнее время полезнее, особенно если есть возможность вырастить их на своем огороде.

Длительность диеты составляет пять дней. И на эти пять дней нам потребуется следующий набор продуктов:

Яйцо вареное - 5 штук

Сырок плавленный - 5 штук

Творог низкой жирности - 1 кг

Помидоры крупные - 5 штук

Яблоки крупные - 5 штук

Огурцы или сладкий перец - 5 штук

Зелень любая - да просто потому, что полезно и не толстеешь!

Бутылка белого сухого вина - 0,7 литра

Вот такой наш набор продуктов на пять дней. Значит, все это собранное удовольствие делим на пять частей, и получаем свой рацион на один день. В итоге у нас получается следующий распорядок питания на день:

Завтрак - кофе без сахара + сырок

Обед - помидор с зеленью + яйцо

Через два часа после обеда нужно съесть одно яблоко.

Ужин - творог 200 грамм + огурец или перец с зеленью

. Вечером, часа за три до сна, нужно выпить бокал вина.

Как видите, вроде все несложно, продукты довольно таки разнообразные, да и зелень можно в любой момент пожевать, если уж сильно захотелось что - то съесть. Калорийность всех съеденных продуктов за день составит примерно 735 ккал.  За пять дней диеты на плавленых сырках и твороге , вы можете потерять до пяти килограммов лишнего веса.

Пробежавшись по форумам, становится понятно, что один из вопросов, возникающих по этой диете - это вопрос о сыре. Какой лучше брать? Сейчас большой выбор плавленых сырков. Из различных мнений стало понятно, что в первую очередь смотрите, чтоб был именно сыр, а не сырный продукт.

Какое название сыра выбрать? Тут, скорее всего дело вкуса, но стоит заметить, что прежде чем покупать сыр, посмотрите его состав. Возможно, вы будете удивлены, сколько всевозможных добавок содержат всеми любимые марки сливочного сыра. Простые, наши давно известные названия - добавок почти не содержат, да и ценой гораздо ниже. Ну и смотрите жирность сыра. Так, что ориентируйтесь на свой вкус и интуицию.

Следующий часто возникающий вопрос: Какая жирность творога должна быть? Не нужно брать совсем обезжиренный творог. Порции небольшие и содержание жира в твороге великой роли не сыграет, а вот кальций усвоится лучше.

Ну и конечно возникают вопросы по поводу вина. Вино покупают сухое и полусухое. Нужно отметить, что калорийность полусухого вина выше, чем у сухого. Выбирайте вино приятное для вашего вкуса. В случае если вино совсем человек не пьет, то заменяют его кефиром.

В течение дня диеты на плавленом сыре и твороге можно пить чистую воду в неограниченных количествах. Кофе можно заменить чаем без сахара. Также можно сделать для питья отвар с ягодами, например шиповника. Старайтесь, чтоб промежутки между приемами пищи составляли не более двух - трех часов.

Как и при соблюдении любой диеты, прислушивайтесь к себе. Будьте осторожны, если у вас имеются хронические заболевания. Удачи!

< Предыдущая Следующая >
 

www.dietmix.ru

Кето-диета (скумбрия, семга, сыр, творог, кролик) - похудение на модной диете

Кето-диетаКето- или кетогенная диета – режим питания, при котором поступление углеводов в организм сводится к минимуму, на фоне большого количества белков и пищи, содержащий жиры. Глюкоза, которая необходима для нормального функционирования мозга, вырабатывается из углеводов, простых или сложных, не важно. Поставщиками углеводов могут служить овощи, богатые клетчаткой, а если и их исключить из питания, то организм вынужден запустить процесс кетоза. Суть кетоза в выработке поджелудочной железой так называемых кето-тел, своеобразных заменителей глюкозы. Для этого необходим процесс расщепления уже имеющихся в организме жировых отложений, что и приводит к потере именно жира, а не мышечной ткани, которая при обычных диетах страдает в первую очередь.

Часто кето-диету используют спортсмену в конце «сушки» тела, чтобы избавиться от самых труднодоступных прослоек жира. За неделю кето-диеты возможно сбросить до 4-х килограммов, с которыми организм никак не хотел расставаться. Питьевой режим кето-диеты включает воду, можно минеральную, но без газа, до 2,5 л. ежедневно, а также зелёный чай и кофе без сахара в умеренных количествах.

Продукты, запрещённые к применению при кето-диете:

Продукты, рекомендованные к применению при кето-диете:

  • Говядина, телятина, мясо индейки и кролика, курица, баранина;
  • Рыба, особенно скумбрия, сельдь, сёмга, форель, палтус;
  • Яйца куриные и перепелиные;
  • Сыр, творог, молоко, кефир;
  • Кабачки, огурцы, шпинат, щавель, брокколи, цветная и белокочанная капуста, сельдерей, салат, зелень;
  • Орехи.

Примерное меню для кето-диетыПримерное меню для кето-диеты:

  • Завтрак: 2 яйца, сваренные вкрутую, тост из зернового хлеба, ломтик сыра, чашка кофе без сахара;
  • Обед: 150 гр. куриной грудки, отваренной или приготовленной на пару, бурый рис, ломтик сыра;
  • Полдник: горсть миндаля;
  • Ужин: 150 гр. сёмги, приготовленной на гриле, салатные листья, огурец, заправленные оливковым маслом;
  • Поздний ужин: 100 гр. творога 9%.

Отзывы о кето-диете:

Кето-диету противопоказано практиковать людям, страдающим заболеваниями печени, почек, сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта. Недостаток клетчатки может спровоцировать проблемы с кишечником, поэтому при посещении специалиста необходимо получить консультацию о дополнительном приёме не только витаминно-минерального комплекса, но и препаратов, содержащих клетчатку.

www.calorizator.ru

Сырная диета с алкоголем, творогом и колбасой

Для человека, который привык к белковой пище и ни за что не может от нее отказаться даже временно, сырная диета — просто палочка-выручалочка. В этом молочном продукте содержатся необходимые организму аминокислоты и кальций в огромном количестве, да к тому же еще сыр весьма вкусен и калориен. Вообще-то сырную диету в чистом виде с целью похудения соблюдают редко, чаще ее комбинируют с другими продуктами. Можно встретить немыслимые сочетания, а чаще — вполне логичные. Рассмотрите несколько вариантов сырной диеты.

Сырная диета — с творогом и колбасой

Эта диета рассчитана на тех, кто любит колбасу. Вот только перед тем, как приступать к похудению, советуем почитать о противопоказаниях и побочных действиях белковых диет. Например, той же кремлевской диеты, ведь колбасно-сырная диета является ее версией.

Если вас не напугают проблемы с желчным пузырем и плохое настроение, то не более следующих 5-10 дней можно питаться следующим образом:

  1. Завтракаете несладким чаем или кофе;
  2. Во время второго завтрака съедаете яйцо, сваренное вкрутую;
  3. За обедом можно съесть колбасу — 200 граммов;
  4. К полднику вас ждут 100 граммов сыра;
  5. Поужинайте 250 граммами творога;
  6. Стакан кефира можно выпить только через час после ужина.

Нужно учесть, что колбаса разрешается к употреблению только диетическая, вареная, с минимальной калорийностью. Хороший вариант — колбаса докторская.

Кисломолочные продукты употребляйте маложирные. Ужинайте не позднее 18 часов.

Если надоела колбаса — можете периодически заменять ее мясом курицы, предпочтительно грудкой. Готовить мясо только способом варки, жарить запрещено.

В дни диеты под запретом будут все продукты, которые богаты углеводами. Запрещен хлеб, нельзя питаться никакими зерновыми кашами (гречневой, ячневой, рисовой, овсяной и т. д.). Об овощах с фруктами тоже придется временно забыть. Продукты в рационе только белковые – мясные и кисломолочные.

Другая вариация, похожая на предыдущую — диета творожно-сырная, которая на слуху сейчас у многих. Конкретных требований по ее соблюдению не существует. Вы можете использовать дневное меню, приведенное выше, только замените колбасу и яйцо на сыр и творог. Нужно уделять качеству творога больше внимания, особенно в летнее время. Творог больше, чем любые другие кисломолочные продукты, обладает свойством быстро портиться, попадая в ненадлежащие условия хранения. У него очень короткий срок годности. Этот метод похудения довольно эффективен, и в день позволяет сбрасывать по 0,5-1 кг лишнего веса. Но питаться таким образом течение продолжительного времени небезопасно.

Сырная диета с алкоголем

Все знают, что алкоголь является ядом.

И принимать его строго воспрещено, особенно при соблюдении ограниченного питания с целью похудения, так как:

  1. Алкоголь весьма калориен.
  2. На ослабленный человеческий организм этиловый спирт и другие химические добавки действуют особенно агрессивно.

Но недавно в сети появилась диета под названием «винно-сырная», а вернее, инструкция к ее соблюдению. Ее рекомендуют соблюдать в период отпуска, тогда алкоголь не будет мешать работе и заодно поднимет настроение. Насколько адекватной и подходящей для вашего организма является данная диета — судите сами. Алкоголь вам придется принимать ежедневно, целых 5 дней подряд.

Итак, рассчитывайте на ближайшие 5 суток для себя пятиразовое питание, причем одинаковое. За завтраком, ланчем, обедом, полдником и ужином вы должны будете съедать по 70 граммов сыра (можете заменить его творогом низкой жирности) и после каждого такого приема пищи пить белое сухое вино — по 50 граммов.

Сырная диета отзывы имеет в основном хорошие. Рассказывают, что она помогает избавиться от лишнего веса до 5 килограммов. Используя этот режим питания, можно периодически проводить дни разгрузки.

Другие интересные статьи по теме:

www.krasivaja-popa.ru